✿ Cum să pierdeți greutatea între timp - 【Diete】 -

Cum să pierdeți în greutate în timp ce stați jos, Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutate

Pagina principala Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutate Poți să rămâi sănătos și să slăbești chiar dacă înșeli.

Pierdeți greutatea fără diete și îndepărtați pântecele și părțile urâte!

De fapt, Dr. Contrar a ceea ce ați auzit, o zi de trișare în timpul unei diete nu este un lucru rău. Acest lucru se datorează faptului că permite corpului tău să se odihnească de planul pe care l-ai respectat toată săptămâna și ușurează restricțiile temporar. Înșelarea într-un mod sensibil vă va ajuta să vă orientați spre succes pe termen lung.

Totuși, o zi de înșelăciune ar trebui să urmeze câteva linii directoare, iar Dr. Oz a scos ghicitul cu planul său cum să pierdeți în greutate în timp ce stați jos înșelăciune Fat-urday.

Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutate

Această zi întreagă se adaugă la mai puțin de de calorii, ceea ce înseamnă că există încă o anumită cameră pentru a vă delecta. Mergeți mai departe - răsfățați-vă o dată pe săptămână.

Amintiți-vă: dacă încercați să pierdeți în greutate, limitați aportul total de calorii la de calorii pe zi.

arzătoare pentru bărbați pentru bărbați dacă doriți să pierdeți în greutate rapid

Planul de înșelăciune Fat-urday al Dr. Alege-ți Ziua înșelătoriei Fat-urday Decideți la începutul săptămânii în ce zi doriți să vă faceți trucul, astfel încât să aveți ceva de așteptat. Procedând astfel, veți fi mai puțin probabil să trișați în restul săptămânii.

De asemenea, asigurați-vă că există cel puțin 5 zile între zilele de înșelăciune. Eliminați Tentația Binge Nu lăsați ziua înșelătoriei să se transforme într-o zi plină.

pierderea în greutate din limbă tangerină cât timp să jobi pentru a arde grăsime

În primul rând, evitați să mâncați în anumite locații care pot încuraja alimentația fără minte, cum ar fi: în mașina ta în timp ce se plimba prin casă stând în picioare în bucătărie sau mâncând din frigider De asemenea, abțineți-vă să mâncați direct dintr-o pungă sau cutie. Pentru a evita bingingul, puneți întotdeauna mâncarea pe o farfurie mică și mâncați în timp ce stați jos.

sida vă fac să pierdeți în greutate cum să pierdeți grăsimea în 7 săptămâni

Acest lucru vă va ajuta să creșteți gradul de conștientizare a cantității de alimente pe care le puneți în gură. Aveți un program pentru Fat-urday Chiar dacă vă luați o zi liberă de dietă, ar trebui totuși să respectați un plan de masă structurat.

pierderea în greutate a lui columbia sf maria puteți să pierdeți în greutate în timp ce vă aflați

Planul de masă Fat-urday al Dr. Oz include 3 mese și 2 gustări care vizează fiecare o dorință diferită. Oz Mic dejun: Mănâncă-ți Cheat Fat Cel mai bine este să mănânci grăsimi dimineața, deoarece oferă o sursă bună de energie și combustibil pe tot parcursul zilei și vei avea suficient timp să o arzi.

Schimbați slănina obișnuită pentru slănină de curcan extra slabă. Bucurați-vă de toate într-o folie de mic dejun. Comandați sau pregătiți: efectele secundare ale arzătorului de grăsime pentru doamne fâșii de slănină de curcan 2 oua Folie de grâu integral A.

Gustare: Mănâncă-ți sarea de înșelăciune Pentru soluția dvs.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Sarea poate provoca retenție de lichide, așa că este mai bine să luați gustarea sărată cum să pierdeți în greutate în timp ce stați jos - și să o beți cu un pahar de apă pentru a ajuta la spălarea sodiului. Un lucru pe care îl râvnim despre sare este pur și simplu accesul la ea. Odată ce îți scapi pofta de el, poți să nu te mai gândești la asta.

O să ai nevoie: 1 oz brânză Brie sau capră 7 biscuiti integrali Pahar înalt de apă Prânz: Mănâncă-ți Cheat Carb Glucidele cresc nivelul de serotonină, ceea ce vă face să vă simțiți plini și vă reduceți dorința de mai mulți carbohidrați pe parcursul zilei. Asigurați-vă că alegeți un carbohidrat sănătos făcut cu cereale integrale. Glucidele stimulează, de asemenea, funcția tiroidiană, care pornește termostatul metabolic.

Comandați sau pregătiți: 1 felie de pizza din grâu integral acoperită cu pui la grătar și legume P. Gustare: Mănâncă-ți zahărul ieftin Iaurtul congelat cu migdale sau alte nuci vă va oferi un impuls instantaneu pentru a vă ajuta să combateți scufundarea energetică de după prânz care apare adesea în jurul orei Migdalele și nucile adaugă o sursă bună de proteine.

Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate și a rămâne activ

Luând gustarea dulce după-amiază, veți lăsa suficient timp să o ardeți înainte de a vă culca. Comandați sau pregătiți: ½ cană iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi 10 migdale Cina: Mănâncă-ți proteina de înșelăciune Mulți oameni evită carnea roșie în timpul dietei.

Pentru cina ta Fat-urday, mergi mai departe și dă-ți o friptură pentru proteina ta ieftină.

ok pierderea în greutate se poate arde grăsimea

Alegeți întotdeauna o tăietură slabă și câteva legume rădăcinoase prăjite sănătoase în loc de cartofi prăjiți. Dacă gătiți acasă, tăiați păstârnac, morcovi și rutabagas în bețe și prăjiți-le la ° F timp de de minute.

Cum să pierdeți greutatea între timp

Oz Abonați-vă la buletinul informativ zilnic gratuit al Dr. Oz și primiți sfaturile sale exclusive și personale pentru a vă trăi cea mai bună viață. Cele mai bune super-alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit Dacă v-ați simțit vreodată că atitudinea vă scade în timp ce urmați o dietă, nu sunteți singur. Este obișnuit să vă simțiți anxioși, plini de dispoziție sau.

  1. Chiar și stresul obișnuit și lipsa somnului pot perturba sistemul nervos, care este strâns asociat cu un metabolism corespunzător.
  2. Fă-l distractiv când poți Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut și nu există o pastilă magică care să dea jos kilogramele.
  3. Cum să- ți pierzi rapid burta de grăsime
  4. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

În plus, ai o viață socială, nu? Cel mai ușor.