7 secrete de la oameni care au pierdut mai mult de 100 de kilograme

Wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

7 secrete de la oameni care au pierdut mai mult de 100 de kilograme

Sfaturi privind pierderea în greutate de la oameni reali care au câștigat la pierdere Corbis O căutare rapidă pe Google a sfaturilor de slăbire returnează sute de rezultate, cu toți de la bloggeri la nutriționiști până la medici care cântăresc subiectul. Dar când vine vorba de scăderea greutății și menținerea acesteia, adevărații experți sunt cei care au reușit-o.

Am făcut check-in cu oamenii din spatele poveștilor de succes din viața reală care au făcut exact asta - unii pierzând mai mult de de kilograme - și ne-am ales creierul pentru sfaturile, obiceiurile și schimbările de stil de viață care funcționează.

Aceste sfaturi arată că nu trebuie să scoateți banii pentru planuri de masă sau abonamente la sală pentru a pierde în greutate.

Pierde niște burtă

Ceea ce trebuie să petreceți este ceva timp gândindu-vă la înlocuitori pentru gustări și alimente nesănătoase. Pofta, mai ales pentru zahăr, se dovedește a fi capcana multor persoane care tin dieta. Așadar, nu este o surpriză faptul că persoanele care au reușit să urmeze dietele vin cu un sistem de combatere eficientă a poftelor de dulciuri fără a se simți lipsiți. Și înlocuirea mâncării nedorite cu mâncare adevărată vă poate menține plin și energic. Cat Elliot, care a slăbit kilograme, știe asta cu siguranță.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Acestea îți fac ravagii asupra corpului, dispoziției, hormonilor și metabolismului. Și știința le susține experiența.

Subiecte similare

Un studiu publicat în septembrie în jurnal Obezitatea au constatat că atunci când subiecții au băut aproximativ 2 căni de apă înainte de mese timp de 12 săptămâni, au slăbit cu aproape trei kilograme mai mult decât subiecții care nu beau apă.

Aceste persoane care au urmat dietele au învățat, de asemenea, că uneori pierderea în greutate depinde de actele minții asupra materiei, în special în ceea ce privește exercițiile fizice.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Oamenii care au pierdut și au menținut o greutate sănătoasă vin să afle că exercițiile fizice fac diferența și că exercițiul nu este rezervat doar pentru o singură dată sau locație - este ceva integrat într-o rutină zilnică.

Un alt lucru pe care oamenii de dietă de succes îl știu: trebuie să învățați cum să vă confruntați cu contracarări minore, cum ar fi câștigarea înapoi a unei lire sau două, pe parcurs.

Nintendo Wii U HIDDEN GEMS x 8 - Still EXCLUSIVE!!!

Știu, de asemenea, că este ușor să vă distrageți numerele și, din acest motiv, scara este doar uneori prietenul vostru.

Mai bine să acordați atenție nivelurilor dvs. Citiți mai departe pentru mai multe despre aceste și alte sfaturi de la câștigătorii de slăbire.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Raportare suplimentară de Carlene Bauer. Sara Knowles Lugger, care a slăbit aproape de kilograme, desemnează deserturile pierderea în greutate armonie internă ca un tratament o dată pe lună. În restul timpului, ea apelează la înlocuitori sănătoși, de casă.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Renunțați la reparații rapide și mâncați mâncare reală Thinkstock Cel mai eficient plan de dietă este unul bazat pe alimente nutritive, întregi - ceva ce Cat Elliot, care a scăzut cu succes 90 de lire sterline, doar pentru a câștiga o mare parte din el, știe totul prea bine.

Abia când și-a dat seama de ce are nevoie corpul ei - și a jurat să renunțe la diete și să înceapă să mănânce alimente adevărate - a reușit să renunțe la greutate definitiv, scăpând în cele din urmă kilograme. Vizualizați exercițiul nu ca pe o corvoadă, ci ca pe noua dvs. Un alt bonus pentru a vă bucura de mișcare?

Pierd alăptează greutate

Elliot spune că a reușit apoi să slăbească mult mai repede. Erica Lugo, care a slăbit enorm de de lire sterline, nu a putut fi de acord mai mult, atribuind învățarea de a se bucura de exerciții fizice drept unul dintre cei mai mari factori ai succesului ei de slăbire.

Fă asta distractiv. Este timpul tău! La începutul wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea sale de slăbire, Hanna Preston, care a slăbit kilograme, ar lăsa o săptămână proastă să-i distrugă complet motivația.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Sună contraproductiv, dar era atât de important să ne uităm la imaginea de ansamblu. Nu trebuie să numărați fiecare kilogram.

MyNetDiary

Bazează-ți succesul pe ceea ce simți. Dacă crezi că ți-e foame, bea apă - și multă Getty Images Odată un diavol de sifon, Lorann Brown, care a slăbit cu succes 91 de lire sterline, a trecut de la a nu bea deloc apă la a bea aproximativ de uncii - sau aproximativ 18 căni - pe zi.

wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea

Și nu este singură: Kimbro, fostă dependentă de sifon, și-a înlocuit complet pachetul zilnic de 12 cu apă înainte de a-și pierde jumătate din greutatea corpului. Lugger a schimbat șezând o oră întreagă la prânz pentru plimbări de 30 până la 45 de minute prin cartier, în timp ce Preston a făcut plimbări lungi cu prietenii, a jucat jocuri Zumba pe Wii și a încercat noi wii se potrivește să mă ajute să pierd greutatea cu exerciții pe YouTube.