Primul pas pentru a începe să slăbești

Stabiliți pierderea în greutate. Dietă reușită: Cum să stabiliți obiective de pierdere în greutate pe termen scurt

Pagina principala Cum să stabiliți obiective consistente pentru pierderea în greutate de durată? Când decidem să slăbim, suntem inițial plini de bunăvoință. Dar de multe ori vrem să slăbim rapid și apoi ne dăm seama rapid că am fost prea ambițioși, ceea ce provoacă deziluzie.

Pentru a pierde în greutate trebuie să stabiliți un

Frustrați, ne oprim dieta și obiectivul de slăbire. Pentru a evita acest lucru, consultați sfaturile noastre pentru stabilirea unor obiective consistente. Cum se determină numărul de kilograme de pierdut? Dorința de a pierde în greutate se poate întâmpla oricând.

stabiliți pierderea în greutate girdle își pierde grăsimea de burtă

Privindu-te într-o dimineață în oglindă, în urma reflecției unui coleg sau chiar după o perioadă de sărbătoare Această nevoie de slăbire este motivată de stabiliți pierderea în greutate de a simți-te mai bine în corpul tău și în cap.

Pentru a ajunge acolo, puneți-vă întrebările corecte înainte de a începe. Ar trebui să slăbești 5, 10, 20 sau 30 kg? Aveți nevoie de 1 săptămână, 1 lună, 1 an sau mai mulți ani pentru a vă atinge obiectivul? Coerența răspunsurilor la aceste întrebări vă va determina în mare măsură succesul. Calculați-vă IMC pentru a vă face o idee Pentru a determina numărul de kilograme de pierdut, ne-am referit de mult indicele de masă corporală IMC.

Astăzi, această noțiune pare depășită, dar oferă în continuare un bun indicator pentru majoritatea populației. Avertizare, acest indiciu vă oferă o idee despre greutatea pe care trebuie să o pierdeți, totuși are limitele sale.

stabiliți pierderea în greutate pierde rime de greutate

Într-adevăr, IMC nu ține cont de masa musculară și de masa osoasă, nici de vârsta și de sexul tău. Raportul talie-șold WHR Raportul talie-șold este un indiciu al stării dumneavoastră de sănătate, care vă poate ajuta, de asemenea, să estimați câte kilograme puteți pierde în mod rezonabil. Pentru o femei, un RTH de mai mică de 0,80 este un semn de sănătate bună. Pentru o om, este necesar să se stabiliți pierderea în greutate un raport de mai puțin de 0, De exemplu, dacă sunteți o femeie cu o circumferință a taliei de 77 cm pentru o măsurătoare a stabiliți pierderea în greutate de cm, obțineți un raport de 0,73, ceea ce este un semn de sănătate bună.

Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate

Există multe formule pentru calcularea greutății tale ideale, cum ar fi formula lui Lorentz, de exemplu. Potrivit acestuia din urmă, o femeie de 1,65 m ar avea o greutate ideală de 59 kg. Aceste instrumente prezentate servesc drept repere, dar nu vă lăsați închiși în cătușe și numere. Greutatea ideală nu există.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Este personal și depinde de sute de factori. Cel mai important lucru nu este cât de mult cântărești, ci mai degrabă cât de bine te simți în corpul tău și în cap.

Cum să stabiliți obiective realiste cu privire la pierderea în greutate

Nu suntem cu toții egali când vine vorba de pierderea în greutate Folosind instrumentele și experiența dvs. Marea întrebare atunci este cât timp îți va lua să pierzi acele 8 kilograme. Ideal, recomandăm o scădere în greutate cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână.

stabiliți pierderea în greutate fat blocker pierdere în greutate

Prin urmare, obiectivul dvs. În 2 luni, îți stabiliți pierderea în greutate fi rafinat silueta și vei fi mai aproape de obiectivul tău. Cu toate acestea, nu suntem cu toții egali când vine vorba de slăbit. Acest lucru se datorează unui metabolism personal care funcționează la viteze diferite.

Nu este neobișnuit ca persoanele care sunt semnificativ supraponderale stabiliți pierderea în greutate care suferă de obezitate să slăbească o grămadă de kilograme în primele câteva săptămâni ale unei diete.

Relevant Time-sensibil Poate doriți să începeți discutând aceste aspecte ale planului de slăbire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot oferi expertiză și resurse care vă vor ajuta să vă stabiliți atât rezultatul, cât și obiectivele procesului. Există multe alte resurse pe care ar trebui să le luați în considerare în funcție de obiectivele dvs.