Pierdere în greutate

Dimensiune 16 pierdere în greutate, Pierderea în greutate în funcție de dimensiunea buzunarului hormonilor - edițiile alpen

Mărimea corectă a porției alimentare pentru pierderea în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Aflați cum să mâncați cantitatea potrivită de alimente pentru a scăpa Mănânci mărimea porțiilor potrivite pentru a pierde în greutate? Când îți umpleți farfuria la masa de masă, cum decideți ce cantitate de alimente să mănânci?

Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali

Aceste întrebări îi deranjează pe fiecare dieter și chiar pe cei care încearcă să mențină o greutate sănătoasă. Găsirea celui mai bun răspuns este cheia pentru pierderea în greutate. Din nefericire, mulți diete se înșeală.

dimensiune 16 pierdere în greutate

Dimensiunea porții vs. Dimensiunea de servire listată pe pachetele de produse alimentare nu este dimensiunea recomandată de servire. De fapt, nici mărimea porției nu este.

Pierderea în greutate în mod eficient – Spitalul Judetean Arges

Dimensiunea de servire este pur și simplu cantitatea de alimente care este consumată în mod obișnuit într-o singură ocazie de a mânca, conform liniilor directoare furnizate de US Food and Drug Administration FDA. Definiția dimensiunii porțiunii este diferită. Dimensiunea porțiunii este cantitatea de alimente pe care o consumați efectiv. Dimensiunea porțiunii dvs. De exemplu, să presupunem că vă luați gustări pe floricele cu mic floră cu conținut scăzut de calorii.

O mărime de servire, conform etichetei Nutrition Facts Label este de patru 4 cupe. Există două porții în fiecare sac de dimensiuni complete.

Pierdere în greutate

Deci, dacă dimensiune 16 pierdere în greutate toată sacul, dimensiunea porțiunii a fost de opt 8 cupe - dublu față de dimensiunea de servire. Sau dacă mănânci un castron de struguri? Dimensiunea recomandată de servire a strugurilor este una sau aproximativ 16 struguri.

Câte cești sunt într-un castron? Depinde într-adevăr de mărimea castronului, dar dacă mâncați un castron de struguri, mărimea porțiunii este probabil mai mult decât o ceașcă, probabil în jur de 2 până la 3 cesti de struguri. De ce dimensiunile de porție sunt importante pentru pierderea în greutate Adăugarea dimensiunii porțiunii corecte la jurnalul dvs. Dacă confundați dimensiunea porției și mărimea porției, numărul dvs.

De exemplu, să presupunem că utilizați o aplicație pentru dieta pentru a înregistra gustări de popcorn cu microunde. Când găsiți mâncarea din baza de date a aplicației, veți vedea probabil că o singură porție 4 cani este dimensiunea implicită a porțiunii. Dacă nu personalizați mărimea porțiunii ați consumat 8 ceșticantitatea greșită de calorii va fi adăugată la consumul zilnic.

dimensiune 16 pierdere în greutate

Calculul inexactit de calorii vă poate determina să mâncați mai mult și să nu pierdeți greutatea ca rezultat. Porțiuni corecte pentru a scădea greutatea Nu există nici o cantitate corectă sau greșită de hrană pentru a mânca când doriți să pierdeți în greutate. Mărimea potrivită a alimentelor sunt porțiunile care vă permit să vă alimentați ra și pierderea în greutate cu energie și substanțe nutritive, să vă simțiți satisfăcuți și arta pierderii grasimilor rămâneți în limita de dimensiune 16 pierdere în greutate a zilei.

Dimensiunile porțiunilor corecte depind de vârsta dvs. Deci, de unde știi câte alimente să mănânci? Puteți folosi dimensiunile recomandate pentru servire ca ghid. Aceste instrucțiuni sunt elaborate de diferite organizații sanitare și variază ușor de la agenție la agenție. Dar recomandările nu sunt personalizate pentru dvs. Pentru a obține orientări personalizate pentru dimensiune 16 pierdere în greutate de hrană pentru hrană, vizitați site-ul web USDA SuperTracker.

După ce introduceți obiectivele de mărime și greutate, vă sunt dimensiune 16 pierdere în greutate un plan de alimentație personalizat cu obiective de grup de alimente.

Fresh articles

Cu acest plan, veți ști cât de multe fructe, legume, proteine, cereale și produse lactate să mănânce în fiecare zi. De asemenea, veți obține informații specifice despre cum să vă asigurați că consumați suma corespunzătoare.

Sfaturi pentru a controla dimensiunile porțiunilor Odată ce știi cât să mănânci, poate fi necesar să faci pași pentru a controla dimensiunile porțiunilor pentru a-ți atinge obiectivele. Puteți folosi aceste sfaturi pentru a mânca porțiunile potrivite la timpul mesei. Utilizați vase de control al porțiunii. Veți găsi plăci de control porție, linguri de linguri și chiar băuturi sau pahare de vin online și în unele magazine.

Mâncărurile au, de obicei, desene inteligente care îi ajută pe diete să mănânce cantitatea potrivită din fiecare grupă de hrană.

Măsurați alimentele cu o scală. De-a lungul dietei, dar mai ales la început, este util să folosiți o scală digitală pentru a măsura mâncarea. Astfel, știi exact cât de mult alimente mănânci.

De asemenea, puteți utiliza alte metode pentru a măsura porțiunile de alimentare dacă o scară nu este la îndemână. Aveți grijă de capcanele porțiunii. Anumite alimente sunt ușor de mâncat. Cerealele, de exemplu, pot fi un dezastru pentru pierderi în greutate pentru mulți dieters flămânzi.

dimensiune 16 pierdere în greutate

Aflați ce sunt alimentele țintă și faceți o decizie pentru a măsura întotdeauna aceste alimente înainte de a le mânca. Folosiți plăci mici și boluri.

  1. Mărimea corectă a porției alimentare pentru pierderea în greutate
  2. Lipo bc burner de grăsime
  3. Adăugați în lista de dorințe Instalați Postul intermitent a fost folosit pentru pierderea în greutate.
  4. Pierde în greutate obiective mici 16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate

Dietele inteligente nu mănâncă niciodată direct din cutie sau pungă. Este aproape imposibil să mâncați mărimea corectă a porțiunilor pentru pierderea în greutate atunci dimensiune 16 pierdere în greutate nu vă acordați atenție.

Așa că puneți gustări sau mâncare pe o farfurie mică. Mâncărurile mai mici fac ca alimentele să arate mai substanțiale. Consumul de porții corecte de mâncare poate face mai ușoară și mai eficientă scăderea în greutate. Utilizați sfaturi de control al porțiunii și recomandări personalizate pentru a vă atinge obiectivele zilnice, astfel încât să nu pierdeți doar greutatea, ci să aveți abilitățile de a păstra greutatea pe cont propriu.

US Food and Drug Administration. Sucuri de mâncare Obținerea unei verificări a realității. Mâncat sănătos. Dimensiunile porțiunilor corecte: Cum să păstrați distorsiunea porțiunii în verificare. Consiliul pentru lactate din California. Dimensiunea porțiunii. Institutele naționale de sănătate. Dimensiunea de servire în funcție de dimensiunea porțiunii: Există o diferență?

dimensiune 16 pierdere în greutate

Academia de Nutriție și Dietetică. Planul meu. Departamentul Agriculturii din SUA. Ce este o servire?. American Heart Association.

dimensiune 16 pierdere în greutate

Vj94ra6rTG5 Related Content.