Câte mile este în 40 de mile?

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Mersul pe jos și exercițiile fizice, chiar și fără dieting, pot preveni creșterea în greutate Cerința minimă zilnică de exercițiu pentru a preveni creșterea în greutate este de 30 de minute pe zi de mers pe jos sau 12 mile pe săptămână de mers pe jos sau de alergat.

CDC spune: "Dovezi științifice puternice arată că activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți greutatea în timp.

  • Luați de exemplu Michael Phelps, despre care se spunea că a mâncat 12,5 mii de calorii pe zi în timpul antrenamentului.
  • Mici trucuri pentru a pierde în greutate Cum de a proteja pielea de iarnă de aer rece și uscat?
  • Aprinde 3 arzător de grăsime

Obțineți cerința minimă zilnică de mers pe jos "Din perspectiva prevenirii, se pare că cele 30 de minute pe zi vor ține cei mai mulți oameni să câștige greutatea suplimentară asociată cu inactivitatea", a spus Cris Slentz, doctor în echipa de cercetare a Duke University într-un comunicat de presă. Avand in vedere cresterea obezitatii in SUA, s-ar parea probabil ca multe din societatea noastra ar putea fi scazut sub acest nivel minim de activitate fizica necesare pentru a mentine greutatea corporala.

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Un studiu al bărbaților și femeilor sedentare cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani a arătat că au 20 de mile pe săptămână pierdere în greutate grăsimi corporale și greutate atunci când au mers sau au alergat 12 mile pe săptămână în timpul unui studiu de 8 luni, fără a schimba regimul alimentar. Un grup de control de non-exerciții au câștigat greutate și grăsimi în timpul studiului de 8 luni.

Rezultatele acestui studiu corespund recomandărilor formulate de autoritățile din domeniul sănătății pentru exerciții pentru sănătate și pierdere în greutate.

  • Voi pierde in greutate mergand 1 mile pe zi Mergand greutate pierde Add: mukyt39 - Date: - Views: - Clicks: Cuprins arată 1 Iata cativa factori suplimentari care se vad contribuind la cresterea in greutate: 2 Cum sa slabesti in mod natural 3 Otet de mere 4 Ceai verde 5 Sucul de Aloe Vera Ingrasarea este intotdeauna mai usoara decat a scapa de excesul de flacon.
  • Pagina principala 15k este câte mile?
  • Nutrienți pierderea de grăsime

CDC recomandă: "Fă-ți drumul până la de minute de activitate aerobică cu intensitate moderată, 75 de minute de activitate aerobă intensivă sau o combinație echivalentă a celor două săptămâni.

Acest lucru arată că mai mult este mai bine, iar un antrenament viguros de intensitate este, de asemenea, mai bun. Rezultatele studiului privind exercițiul și pierderea în greutate Acestea au fost rezultatele cheie observate în studiu: Plimbare 30 de minute pe zi sau 12 kilometri pe saptamana, la o rata a ritmului cardiac maxim de 40 pana la 55 de procente: Pierderea a 1 la suta din greutatea corporala, pierderea a 1,6 la suta din masura taliei, pierderea a 2 la suta din grasimea corporala si cresterea muschilor musculare cu 0,7 la suta.

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Jogging la 65 la 80 la suta din rata de inima maxim pentru 12 mile pe saptamana: pierdut 1 la suta din greutatea corporala, a pierdut 1,4 la suta din masura talie, pierdut 2,6 la suta din grasimea corporala, a obtinut 1,4 la suta musculare musculare. Jogging la 65 la 80 la suta din rata de inima maxim pentru 20 mile pe saptamana: pierdut 3,5 la suta din greutatea corporala, a pierdut 3,4 la suta din masura talie, a pierdut 4,9 la suta de grasime in organism, a obtinut 1,4 la suta musculare musculare.

Cât de multe mile pe săptămână ar trebui să alerg pentru a pierde în greutate? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Rularea este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și nu există într-adevăr un număr magic de mile pe săptămână când începeți să pierdeți în greutate. Puteți pierde un kilogram de greutate dacă aveți un deficit de calorii - obținut prin exerciții fizice sau prin reducerea caloriilor - de aproximativ 3. O persoană de de lire va arde aproximativ de calorii pe milă de alergare.

Grupul de control non-exercițiu: a obținut o greutate de 1,1 la sută, a obținut măsurarea taliei de 0,8 la sută, a câștigat 0,5 la sută grăsime corporală. Exercițiul fără dietă reduce riscurile pentru sănătate Studiul arată efectele exercitării fără dietă în menținerea greutății corporale și reducerea riscului de boală majoră.

Acest studiu a aratat un efect clar de raspuns doza intre cantitatea de exercitii fizice si scaderi in masuratorile obezitatii centrale si masa corporala totale de grasimeinversand efectele vazute in grupul inactiv, a spus Slentz.

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Studiul Duke a fost sustinut de un grant de 4. Exercitarea poate să nu fie tot ceea ce aveți nevoie pentru a menține greutatea, dar este un pas în direcția cea bună. Dacă sunteți gata să începeți mișcarea, utilizați aceste planuri pentru a coborî pe piciorul drept: Treadmill Walking Planul de pierdere în greutate : Folosiți acest plan gratuit pentru a utiliza o varietate de antrenamente pe parcursul săptămânii pentru a arde calorii pe banda de alergare.

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Pauza de pornire rapidă de 30 de zile : Program zilnic pentru începători pentru a construi de la zero la mers pe jos timp de 30 de minute pe zi. Cum să mergeți mai repede : Plimbătorii pot atinge nivelurile mai mari ale ritmului cardiac necesare pentru mai multe beneficii pentru sănătate și pierdere în greutate.

20 de mile pe săptămână pierdere în greutate

Cu câteva schimbări, 20 de mile pe săptămână pierdere în greutate merge mai repede. Activitatea fizică pentru o greutate sănătoasă. Efectele exercițiului asupra greutății corporale, a compoziției corporale și a măsurilor de obezitate centrală.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Arhivele Medicii Interni ; Related Content.